نصائح لحماية عينيك من الكمبيوتر

هل تقضي وقت كثير أمام شاشة الحاسوب ؟ فاذا كنت ممن يستعملون الكمبيوتر لساعات طويلة فحتما ستشتكي من اجهاد العينين. 

فاذا كنت تعاني من ألم و تعب في العين مع الحكة و الجفاف أو أحد هذه الأعراض: 

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر أو ضبابية في الرؤية.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر و الأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.

فعليك اتباع ما يلي:

- خذِ قسطاً من الراحة من عملك بعد كل ساعة.
- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فالبعض لا يغمض عينيه إلا قليلا بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان، فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- يجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم فموضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين، وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة  فتستطيع تغيير حجمها كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- رحافظ على نظافة شاشة الكمبيوتر فالغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر

- اذا طالت الشكوى من الاجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية فعليك مراجعة الطبيب.

العيون هي إحدى أهم الأجهزة الحساسة. وحتى الإهمال القليل قد يشكل مخاطر حرجة و هذه بعض الأساليب البسيطة التي يمكنك بها تجنب مشاكل أو أي مضاعفات.